Qu'est-ce qu'une sophrologue ?
1.
Sophrologie
C'est une science inventée dans les années 60, par Alfonso Caycédo, un neuropsychiatre, qui souhaitait s'éloigner des méthodes traditionnelles de l'époque.
Cette méthode psycho corporelle de développement personnel, inspirée du Bouddhisme, du Yoga et du Zazen, permet de mobiliser au quotidien ses ressources personnelles et développer une meilleure connaissance de soi (de ses capacités, de ses émotions, de ses valeurs...) Elle vise à harmoniser le mental et le corps et tendre vers un mieux-être. En effet, par la reliance au corps, elle permet d'accéder à la détente, au lâcher prise, à la confiance en soi... mais aussi à la préservation de son équilibre général, sa vitalité, sa santé et ainsi améliorer sa qualité de vie. Littéralement parlant, la Sophrologie, c'est "l'étude de l'harmonie de la conscience".
Cette discipline permet donc d'agir sur différents niveaux, comme le stress, le sommeil, la performance, la douleur, la préparation à un examen, l'adaptation à un changement de situation... Elle s'adresse aux personnes de tout âge ayant envie de la découvrir, la pratiquer et désireuses de mieux se connaître.
Elle regroupe un ensemble de techniques :
de respiration : pour permettre une meilleure concentration sur soi, calmer son mental, abaisser le niveau de conscience et être dans un juste milieu entre éveil et sommeil.
de relaxation dynamique : pour prendre conscience de sa dimension corporelle à travers des mouvements doux....
de la visualisation (de souvenirs, de projections, d'images...) : pour renforcer la confiance en soi, ses objectifs, ses capacités, sa concentration...
La sophrologie se pratique :
soit de manière individuelle, elle offre un accompagnement personnalisé correspondant à vos besoins et à votre propre progression,
soit en groupe, elle permet un partage, une connexion à l'autre apportant une cohésion de groupe et un enrichissement personnel et collectif.
Et toujours dans cette idée de renouer avec le positif comme pour tendre une main vers soi et vers un mieux-être...
"Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur la totalité de l'être humain"
A. Caycédo
fondateur de la sophrologie.
Qu'est-ce qu'une sophrologue ?
La sophrologue propose un accompagnement verbal dans une démarche d'autonomie de la personne. Elle n'est pas thérapeute, son rôle n'est donc pas de conseiller mais plutôt d'accompagner, d'aider les personnes à poser un regard neuf et bienveillant sur elles-mêmes, les autres, le monde.
L'évolution dépend uniquement de la démarche active de la personne puisqu'elle est au centre de cet accompagnement. Elle est actrice de son propre développement.
La sophrologue va pouvoir conduire la personne vers sa propre exploration et partir à la redécouverte d'elle-même.
C'est au cours d'un entretien individuel initial que nous allons pouvoir établir ensemble les thèmes à travailler et que je vous proposerai un programme personnalisé.
Comment se déroule une séance ?
Les séances individuelles ou en groupe se déroulent de manière hebdomadaire ou bi mensuelle, selon vos besoins.
La séance commence par un échange verbal autour de votre humeur du moment, un retour sur la séance précédente, la semaine écoulée ou tout autre... afin d'adapter au mieux le programme.
Nous prendrons ensuite un temps pour l'explication de la pratique qui va suivre et comprendre son intentionnalité.
Puis nous passerons à la pratique sophrologique la plus appropriée à vos besoins.
Nous terminerons par un nouvel espace de partage concernant votre vécu de l'expérience.
Les éléments qu'on retrouve dans un suivi sophrologique :
L'alliance sophronique c'est la confiance qui se crée entre le sophrologue et le sophronisant.
La démarche personnelle et la motivation qui sont nécessaires pour avancer.
Le non jugement, la douceur envers soi-même, être à son écoute et faire ce qui nous semble le plus juste afin de favoriser au mieux l'acceptation de soi.
Le fait de poser un regard neuf sur soi, le monde, les autres pour évoluer en toute quiétude.
La répétition des pratiques pour pouvoir les intégrer au mieux.
La personnalisation des exercices pour être au plus proche des besoins du sophronisant qui reste au centre de son cheminement.
La sophrologue est soumise au secret professionnel. Les échanges durant les séances se font donc dans la bienveillance et la confidentialité autour d'un lien de confiance mutuelle.
Voir Code de déontologie.
Ce que je vous propose
Entretien individuel (indispensable pour établir un suivi sophrologique)
60 min .......................................... 70 Euros
Séance individuelle au cabinet
60 min .......................................... 65 Euros
Forfait sophrologie individuelle
10 séances ................................. 600 Euros
Atelier Sophro (en groupe de 4 à 6 pers)
Je vous propose le thème et l'horaire
180 min ............................... 50 Euros/pers
Sophro Groupe (de 4 à 6 pers)
Vous choisissez le thème et formez votre groupe
180 min ............................... 50 Euros/pers
Les différents thèmes aux choix :
Aller à la découverte de la sophrologie.
Redécouvrir ma respiration.
Gérer mon stress.
Reconnaitre mes émotions.
Déterminer mes valeurs.
Gérer ma douleur.
Améliorer la qualité de mon sommeil.
Développer ma concentration.
Optimiser mes compétences.
Renforcer ma confiance en moi.
Pour toutes réservations d'Atelier Sophro Groupe
Stages en entreprise sur les thèmes de la gestion de conflit, la cohésion d'équipe, la gestion du stress
Tarif sur devis ...................... Me contacter
Rapprochez-vous de votre mutuelle, certaines remboursent les consultations de sophrologie (lien ici).