Qu'est-ce qu'une sophrologue ?
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Sophrologie & enfant
La sophrologie est une approche douce et ludique qui accompagne les enfants dans leur développement émotionnel, mental et corporel. Dans un quotidien souvent riche en stimulations, elle leur offre un espace pour se poser, respirer et mieux se comprendre.
Les enfants vivent des émotions intenses sans toujours savoir comment les exprimer. La sophrologie leur permet de se reconnecter à leur corps, d’apaiser les tensions, d’améliorer leur attention et leur concentration, de favoriser un sommeil de qualité et de renforcer leur confiance en eux.
C’est un véritable soutien pour grandir de manière plus sereine.
Une approche centrée sur l'enfant
Mon accompagnement s’articule autour des émotions, de l’attention, de la concentration et de la confiance en soi.
Concernant les émotions, il ne s’agit pas de les contrôler, mais d’apprendre à les reconnaître, les nommer, les accueillir et les écouter, afin de mieux comprendre ce qu’elles expriment.
En parallèle, les séances soutiennent le développement des capacités d’attention et de concentration, essentielles dans les apprentissages comme dans le quotidien.
Des pratiques adaptés et ludiques
Les séances s’appuient sur des outils issus de la sophrologie, spécialement adaptés aux enfants et respectueux de leur rythme :
La relaxation dynamique : à travers des mouvements doux pour relâcher les tensions.
La respiration : pour se calmer, se recentrer et réguler son état intérieur
La visualisation : pour mobiliser les ressources, l’imaginaire et renforcer le positif
Un accompagnement sur mesure
Je me suis formée à différentes méthodes (La Météo Intérieure de Manon Jean et La Bulle des Emotions de Sophie Le Millour) afin de proposer un accompagnement au plus proche des besoins des enfants, notamment autour de :
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l'accueil des émotions et comment les apprivoiser
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l’attention et la concentration
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la confiance en soi
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le sommeil ...
Les pratiques proposées sont spécifiquement pensées pour les enfants : elles respectent leur rythme, leur capacité d’attention et leur besoin de mouvement.
Les séances sont construites avec des pratiques :
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courtes
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ludiques
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rythmées
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adaptées à leur âge
Elles alternent mouvement, respiration, visualisation, créativité, temps d'échange.
Les séances peuvent se dérouler
En individuel :
Un accompagnement personnalisé, respectueux du rythme et des besoins spécifiques de chaque enfant. Idéal pour travailler sur une problématique particulière.
En groupe :
Un cadre dynamique et rassurant qui favorise le partage, l’entraide et la socialisation. Les enfants réalisent qu’ils ne sont pas seuls dans leurs ressentis et développent leur confiance en eux.
Qu'est-ce que la méthode de La Météo Intérieure ?
La météo intérieure, développée par Manon Jean, est un outil ludique et accessible qui permet aux enfants comme aux adultes de mieux comprendre et exprimer leurs émotions.
À travers des images simples et parlantes (soleil, nuages, pluie, orage…), chacun peut identifier plus facilement ce qu’il ressent à l’intérieur de lui, sans avoir besoin de mots complexes.
Cet outil permet de :
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prendre conscience de son état émotionnel du moment
-
mettre des mots sur ses ressentis
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faire le lien entre ses émotions, son corps et ses pensées
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développer une meilleure écoute de soi
La météo intérieure est particulièrement adaptée aux enfants dès 2 ans, car elle passe par le jeu, l’imaginaire et des repères concrets qui facilitent l’expression émotionnelle.
Elle peut être utilisée au quotidien, à la maison comme en séance, pour instaurer un temps de pause, favoriser le dialogue et accompagner l’enfant dans la découverte de son monde intérieur.
Simple, douce et efficace, elle devient un véritable support pour apprendre à mieux se connaître et à accueillir ses émotions avec plus de sérénité.
Qu'est-ce que La Bulle Des Emotions ?
La Bulle des Émotions est un réseau de sophrologues dont je fais partie. Il propose des ateliers de sophrologie ludiques et structurés autour de rituels, pour accompagner enfants et adultes dans la découverte et la compréhension de leurs émotions.
Ces ateliers permettent de :
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mieux identifier ses ressentis, dans le corps comme dans l’esprit
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prendre conscience de ses émotions
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utiliser des outils simples et concrets au quotidien
Les thématiques abordées sont variées :
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les émotions (colère, joie, peur, tristesse, sérénité)
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les apprentissages (attention, concentration, mémorisation, vivre ensemble)
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le développement personnel (autonomie, confiance, estime de soi, timidité, frustration)
Chaque atelier est pensé pour s’adapter à l’âge et aux besoins de chacun, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Les ateliers enfants (5–11 ans)
Les ateliers sont proposés en petits groupes, limités à 10 enfants, afin de préserver une ambiance chaleureuse et sécurisante, tout en permettant une attention adaptée à chacun.
Chaque séance s’appuie sur des rituels qui aident les enfants à intégrer des outils de bien-être simples, ludiques et facilement réutilisables dans leur quotidien.
Cliquez ici pour plus d’informations
Les ateliers duo parent - enfant
Parce que les émotions ne concernent pas uniquement les enfants, les ateliers duo sont conçus comme un moment privilégié de partage entre l’enfant et son parent.
Ils offrent un temps pour se retrouver, ralentir, se détendre ensemble et mieux comprendre les émotions de chacun.
Ces moments renforcent la complicité, favorisent une communication plus apaisée et contribuent à installer davantage de sérénité au sein de la famille.
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Les ateliers enfants format XXL
Pensés comme une véritable parenthèse, les ateliers format XXL offrent aux enfants un temps plus long pour s’immerger pleinement dans la pratique et explorer leurs ressentis en profondeur.
Ce format permet de prendre le temps : ralentir, expérimenter, intégrer et s’approprier les outils de manière plus complète, tout en respectant le rythme de chacun.
Au fil de l’atelier, les enfants alternent entre mouvements, temps de respiration, visualisations, moments créatifs et échanges, dans une atmosphère à la fois ludique et sécurisante.
Ces temps prolongés favorisent une meilleure compréhension des émotions, renforcent la confiance en soi et permettent une intégration durable des outils dans le quotidien.
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Un cadre bienveillant et sécurisant
Chaque séance se déroule dans un climat de bienveillance, sans jugement, où l’enfant est libre d’être lui-même.
Les rituels ont également une place essentielle : ils apportent des repères, sécurisent l’enfant et facilitent l’intégration des outils dans son quotidien.
La sophrologue est soumise au secret professionnel. Les échanges durant les séances se font donc dans la bienveillance et la confidentialité autour d'un lien de confiance mutuelle.
Voir Code de déontologie.
Ce que je vous propose
Entretien individuel parent puis enfant (indispensable pour établir un suivi sophrologique)
60 min .......................................... 70 Euros
Séance individuelle au cabinet
60 min .......................................... 65 Euros
10 séances individuelles ............... 600 Euros
Ateliers pour enfants de 5 à 11 ans
60 min ............................... max 10 pers.
A l'unité .................................. 20 Euros
Carnet trimestre ...................... 150 Euros
Carnet annuel ........................... 400 Euros
60 min ............................... 30 Euros/par duo
150 min ............................... 30 Euros/pers
Les ateliers peuvent être adaptés selon différentes thématiques, en fonction des besoins des enfants.
Rapprochez-vous de votre mutuelle, certaines remboursent les consultations de sophrologie (lien ici).